تای‌جی‌چوئن (Taiji Quan)

تای‌جی‌چوئن که در ایران آن را با تلفظ «تای‌چی‌چوآن» و به صورت خلاصه با نام «تای‌چی» می‌شناسند از کهن‌ترین ورزش‌های کشور چین و یکی از شاخه‌های اصلی ووشو (Wushu) است. این هنر رزمی که جزء هنرهای رزمی «نرم و درونی» محسوب می‌شود بر سه اصل آرامش ذهن، رهایی جسم و هماهنگی تنفس استوار است و تکیه آن بر آگاهی‌ درونی بوده و به قدرت جسمی بیرونی انسان وابسته نیست.

تمرینات منحصربه‌فرد تای‌چی شامل یک‌سری حرکات کششی نرم و آهسته، تمرکزی و با تاکید بر تنفس است که برای دستیابی به تعادل و ایجاد هماهنگی بین جسم، ذهن و تنفس طراحی شده‌ است. به دلیل سهولت در اجرای بخشی از آن و همچنین اثرات درمانی ثابت‌شده، در زمره‌ طب مکمل به شمار می‌آید و از آن با نام داروی متحرک یاد می‌شود.

چی‌کونگ (Qi Qong)
چی‌کونگ دانشی است مبتنی بر حرکت‌درمانی و طب سنتی چینی که شامل تمرین‌های ساده و تک‌حرکتی همراه با تنفس است.
تمرینات چی‌کونگ به نحو بسیار موثری در به‌حرکت درآوردن و چرخش انرژی درونی بدن انسان موثر است و موجب سلامت و نشاط ارگان‌های اصلی بدن نظیر قلب، کلیه‌ها، کبد، طحال و ریه می‌گردد.

تای‌چی و چی‌کونگ به دلیل ماهیت آرام و آسان حرکتی، علاقه‌مندان بی‌شماری در سراسر جهان به خود اختصاص داده است و در رده‌های سنی از کودک تا کهنسال به آن می‌پردازند.

– افزایش انعطاف‌پذیری بدن
– افزایش قدرت و بنیه‌ی جسمانی
– ایجاد تعادل و هماهنگی بدن
– افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها (سلامت پایدار)
– بهبود سوخت‌وساز بدن، تنظیم هورمون‌ها
– جلوگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت و چربی‌خون
– تقویت رباط‌ها (تاندون‌ها)
– بالا بردن تراکم استخوان‌های بدن و جلوگیری از پوکی استخوان
– تسکین ورم مفاصل (آرتریت)
– کاهش برخی از علائم پارکینسون
– تقویت سیستم ایمنی
– کاهش استرس
– افزایش تمرکز و درک بهتر مفاهیم
– تقویت حافظه
– آرام‌سازی ذهنی و هیجانات درونی
– بالا بردن اعتماد به نفس، جلوگیری از استرس و ایجاد آرامش
– رفع ناراحتی‌های جسمی و روحی
– احساس لذت از زندگی و امیدواری

«با پرداختن به هنر تای‌چی می‌توانیم نرمی و انعطاف‌پذیری یک کودک، طراوت و شادابی یک گلخانه، قدرت یک مرد هیزم‌شکن و فرزانگی یک حکیم را در وجود خویش پدیدار سازیم.»

 

معرفی کوتاه از زبان آرمین خبّاز

https://www.aparat.com/v/vpo2lia